Skip to content

Posts from the ‘balans tussen doen en zijn’ Category

ruimte voor jouw gevoel

Omdat onrust geen prettig gevoel is proberen mensen dit vaak zo snel mogelijk te verstoppen of kwijt te raken. Bijvoorbeeld door elk probleem direct te analyseren, weg te drukken, op te lossen of door afleiding te zoeken in iets als tv kijken, eten, nuttig bezig zijn….
Het vervelende is dat als je zo doet de onrust steeds weer terugkomt.
Deze onrust wil je iets vertellen! Je komt pas echt verder als je leert om onrust te beleven, zonder deze te ‘dempen’ met allerlei afleiding.
Moet je dan gewoon onrustig gaan zitten zijn? Waarschijnlijk wel.
Dat zal de nodige oefening vergen, maar het resultaat is de moeite waard: echte innerlijke rust. Uitgebreide theorieën over het creëren van innerlijke rust samengevat in 3 stappen. Als je……

  • iets dwars zit, lijfelijk een onbestemd naar gevoel ervaart
  • meent iets te moeten geven aan de ander (kaartje, cadeautje, smsje….)
  • merkt dat je gespannen bent, niet lekker in je vel zit
  • alsmaar blijft piekeren, denken, malen
  • neiging hebt om overmatig te eten, drinken, shoppen, internetten, poetsen, …
  • voelt dat er iets niet klopt……

Geef dan alle tijd en ruimte aan jezelf. Door nu te stoppen, te gaan zitten en te voelen wat er te voelen valt.

Stoppen
Beëindig meteen wat je feitelijk aan het doen bent. Leg je mobieltje, de sigaret, de poetsdoek, het glas wijn of wat dan ook nu neer. Dit is vaak een onbewust routinematig overlevingsmechanisme. Maak het dus niet nog even af, stop midden in je activiteit.

Zitten
Ga stevig zitten. Twee voeten op de grond. Maak op een zachte manier contact met je zitvlak en met de ruimte in je bovenlijf. Richt je aandacht volledig op jezelf en keer naar binnen. Zonder eten, drinken, computer, muziek, krant, tv of welke afleiding dan ook. Vertrouw op je groeiende kracht om bewust te voelen wat gevoeld wil worden.

Voelen
Neem je lijfelijke sensaties waar. Geef je gevoelens de ruimte. Welke lichaamssignalen vallen je op? Welke emoties dienen zich aan? Waar voel je verkramping, kou, tinteling, zwaarte, etc…. Dit kan een onplezierig gevoel geven….., dat ook weer over gaat. Misschien heb je de neiging om te zuchten, glimlachen, huilen, boeren, bibberen, …..
Laat gebeuren wat er gebeurt. Je lichaam liegt echt nooit en blijkt een geweldig kompas. Mogelijk wil verdriet of angst geleefd en mogelijk ook gedeeld worden. Kun je ontspannen bij al wat zich ‘binnenshuis’ afspeelt?
De angst -voor de angst – voorbij, geeft meer levensruimte en zelfvertrouwen.

dynamiek & rust

In ons lichaam hebben we het sympathisch en het parasympatisch zenuwstelsel. Het actieve deel – het gaspedaal – zorgt voor overleving, veiligheid, voeding en onderdak en het passieve deel – de rem – voor geborgenheid, rust en herstel. Ik noem het ook wel de stralende lichte zon-kwaliteit en de donkere kalme maan-kwaliteit.

Zoveel moeten
Veel mensen komen te weinig aan rust toe. Alsmaar actief. Zoveel taken en leuks te doen. Niet alleen tijdens de werkweek, ook in het weekend. Druk, druk, druk….. Dit moet nog en dat moet nog.

Ontmoeten
Vooral de maan-kwaliteiten komen tegenwoordig bij veel mensen te weinig aan bod. Afwachten, lummelen, herstellen, spelen, ontmoeten, vernieuwen, uitrusten en voelen wat er te voelen valt. Je verschuift dan van de doe-modus naar de zijns-modus. Totdat je van binnenuit de natuurlijke beweging voelt om weer in actie te komen.

balans