Skip to content

Posts from the ‘de kracht van kwetsbaarheid’ Category

directe beleving

Net als deze dagelijks verse sporen die ik in de vroege ochtend zag op het strand n Egmond aan Zee, kunnen we dagelijks verse gevoelens waarnemen in ons lijf.

“Een mens lijdt dikwijls het meest
door het lijden dat zij vreest.
Doch dat nooit op zal dagen.
Zo heeft men meer te dragen,
dan god te dragen geeft”
Nic. Beets

De verhalen die we koppelen aan emoties brengen ons verder van huis dan nodig is. ‘Het is toch verschrikkelijk zus en dramatisch zo!” Of ‘ik voel me rot omdat…..’. Is dat waar? Is dat echt waar? Hoe voelt het als je rechtstreeks contact maakt met je gevoelens, zonder drama, zonder verhalen, zonder analyse, zonder te negeren, te oordelen of te verstoppen wat er feitelijk is.?
Gewoonweg meteen voelen wat er te voelen valt. Dat kan onwennig of tijdelijk onplezierig zijn en brengt je -is mijn ervaring- bij innerlijke rust.
Juist zonder te fixen, te verbeteren of te ploeteren.
In contact zijn met een thuisgevoel dat er altijd al was en zal zijn.
Je natuurlijke eigenheid en wijsheid. Hoe vertrouwder je raakt met je innerlijk hoe groter je zelfvertrouwen.




ruimte voor jouw gevoel

Omdat onrust geen prettig gevoel is proberen mensen dit vaak zo snel mogelijk te verstoppen of kwijt te raken. Bijvoorbeeld door elk probleem direct te analyseren, weg te drukken, op te lossen of door afleiding te zoeken in iets als tv kijken, eten, nuttig bezig zijn….
Het vervelende is dat als je zo doet de onrust steeds weer terugkomt.
Deze onrust wil je iets vertellen! Je komt pas echt verder als je leert om onrust te beleven, zonder deze te ‘dempen’ met allerlei afleiding.
Moet je dan gewoon onrustig gaan zitten zijn? Waarschijnlijk wel.
Dat zal de nodige oefening vergen, maar het resultaat is de moeite waard: echte innerlijke rust. Uitgebreide theorieën over het creëren van innerlijke rust samengevat in 3 stappen. Als je……

  • iets dwars zit, lijfelijk een onbestemd naar gevoel ervaart
  • meent iets te moeten geven aan de ander (kaartje, cadeautje, smsje….)
  • merkt dat je gespannen bent, niet lekker in je vel zit
  • alsmaar blijft piekeren, denken, malen
  • neiging hebt om overmatig te eten, drinken, shoppen, internetten, poetsen, …
  • voelt dat er iets niet klopt……

Geef dan alle tijd en ruimte aan jezelf. Door te stoppen, te zitten en te voelen.

Stoppen
Beëindig nu wat je feitelijk aan het doen bent. Vaak een onbewust routinematig overlevingsmechanisme. Maak het dus niet nog even af, stop midden in je activiteit.

Zitten
Ga stevig zitten. Twee voeten op de grond. Maak op een zachte manier lengte in je bovenlijf. Richt je aandacht volledig op jezelf en keer naar binnen. Zonder eten, drinken, computer, muziek, krant, tv of welke afleiding dan ook. Vertrouw op je groeiende kracht om te voelen wat gevoeld wil worden.

Voelen
Luister bewust naar je diepste zelf. Naar lichaamssensaties en gevoelens. Misschien heb je de neiging om te zuchten, glimlachen, huilen, boeren, bibberen, ….. Laat gebeuren wat er gebeurt. Je lichaam liegt echt nooit en blijkt een geweldig kompas. Mogelijk wil verdriet of angst geleefd en gedeeld worden. Geef je gevoelens de ruimte. Dit kan een onplezierig gevoel geven…… dat ook weer over gaat. Welke lichaamssignalen vallen je op? Welke emoties dienen zich aan? Waar voel je verkramping, kou, tinteling, zwaarte, etc…. Alleen maar nu. Kun je ontspannen bij al wat zich van binnen aandient? De angst -voor de angst – voorbij, geeft meer levensruimte en zelfvertrouwen. Onverwerkt oud zeer wordt dan voltooid verleden tijd.